運動療法で糖尿病を改善
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糖尿病の治療に必要なのが、運動療法です。
糖尿病はこの運動療法で改善することが出来ます。運動不足は糖尿病の原因にもなっているので、血糖値を下げる効果のある運動は、日常的に行なっていきたいものです。
運動療法は血糖値を下げるだけでなく、脂肪の燃焼にも役に立つので動脈硬化を防いだり、心肺機能を向上させるので健康を維持することも可能です。
運動療法は、出来るだけ毎日することが望ましいですが、最低でも週３回ほどの運動でも効果が出ると言われています。
糖尿病の治療には無酸素運動よりジョギングやスイミングなどの有酸素運動のほうが良いです。
脂肪燃焼が始まる２０分から４０分ほどの軽い運動で十分効果があります。
糖尿病の治療には数時間運動する必要はなく、脂肪燃焼が始まる２０分から４０分ほどの軽い運動で十分効果があります。とにかく、糖尿病の運動療法は長く続けることが大切です。
ただし運動は、血糖値が下がっている早朝や食事前に行なうのは逆効果で、低血糖昏睡を避けるために、時間を考えて行なうようにしましょう。
糖尿病では、投薬治療でもインスリンの感受性が下がり、成果が現われにくくなってしまうことがありますが、運動療法はこのインスリンの感受性の感度を上げてくれる働きもあるので、積極的に運動を続けていきましょう。
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